ÓRATÍPUSOK
Találd meg azt a mozgásformát, ami neked való.
Más cél, más intenzitás, más élethelyzet. Ismerd meg a Sky Move óráit, és válaszd azt, amire most a testednek szüksége van.
01
PILATES
Kontroll, stabilitás és tudatos mozgás.
A Pilates kontrollált gyakorlatokkal fejleszti a törzs stabilitását, a testtartást és a mozgás minőségét. A cél nem a minél nagyobb terhelés, hanem az, hogy precízebben, tudatosabban és hatékonyabban mozogj.
Mire számíthatsz?
- kontrollált gyakorlatok
- törzserősítés
- stabilitás
- mobilitás
- testtudat
Kinek ajánljuk?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt. A gyakorlatok több szinten végezhetők.
02
CARDIO BOX
Dinamikus mozgás, állóképesség és energia.
A Cardio Box dinamikus mozgással, boksz elemekkel és funkcionális gyakorlatokkal fejleszti az állóképességet, a koordinációt és az erőt. Segít levezetni a feszültséget, miközben változatos és lendületes edzést ad.
Mire számíthatsz?
- stresszlevezetés
- dinamikus mozgás
- bokszkombinációk
- intenzív terhelés
- koordináció
- funkcionális erősítés
Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik intenzívebb, lendületes órát keresnek, és szeretnék fejleszteni az állóképességüket.
03
STRENGTH
Funkcionális erő és stabilitás.
A Strength célja, hogy erősebbé, stabilabbá és terhelhetőbbé váljon a tested. Nem pusztán az izmok fejlesztéséről szól, hanem olyan erőről, amelyet a mindennapi mozgásban is jól tudsz használni.
Mire számíthatsz?
- funkcionális edzés
- teljes testes gyakorlatok
- erőfejlesztés
- stabilitás
- fokozatos terhelés
Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik szeretnének erősödni, javítani a stabilitásukat és magabiztosabban terhelni a testüket.
04
JÓGA
Mobilitás, rugalmasság és testtudat.
A jóga a mozgást a légzéssel és a tudatos jelenléttel kapcsolja össze. Segíti a mobilitást, a rugalmasságot és a testtudat fejlődését, miközben teret ad a lelassulásnak is.
Mire számíthatsz?
- mobilitás
- rugalmasság
- légzés
- nyújtás
- testtudat
Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik szeretnének tudatosabban mozogni, javítani a mobilitásukat, és egy nyugodtabb mozgásformát beilleszteni a mindennapjaikba.
05
GYÓGYTORNA
Egyéni figyelem, célzott támogatás.
A gyógytorna egyéni állapotfelmérésre és személyre szabott gyakorlatokra épül. Célja a fájdalom csökkentése, a mozgásminőség javítása és a biztonságos visszatérés a terheléshez.
Mire számíthatsz?
- állapotfelmérés
- egyéni mozgásprogram
- célzott gyakorlatok
- fokozatos terhelés
- mozgásminőség javítása
Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik fájdalommal, sérülés után vagy visszatérő mozgásszervi panaszokkal keresnek személyre szabott támogatást.
06
RECOVERY
Regeneráció, feltöltődés, egyensúly.
A Recovery a tudatos regenerációról szól. Mobilizáló és nyújtó gyakorlatokkal, légzéssel és könnyed mozgással segít oldani a feszültséget, javítani a mobilitást és támogatni a tested regenerációját. Ideális kiegészítése az intenzívebb edzéseknek – vagy egyszerűen egy óra, amikor jól esik visszavenni a tempóból.
Kapcsolódó szolgáltatások: Jóga, Dr. Life gépi nyirokmasszázs.
Mire számíthatsz?
- mobilizálás
- nyújtás
- légzőgyakorlatok
- feszültségoldás
- relaxáció
Kinek ajánljuk?
Azoknak, akik rendszeresen sportolnak, sokat ülnek vagy nagy terhelésnek vannak kitéve, és szeretnének tudatosan időt adni a regenerációnak.
07
KAATSU
Több hatás. Kisebb terhelés.
A KAATSU egy innovatív, kutatásokkal is alátámasztott edzésmódszer, amely speciális pántok segítségével fokozza az izmok munkáját. Ennek köszönhetően már kisebb súlyokkal és alacsonyabb terhelés mellett is intenzív edzéshatást érhetünk el.
A módszer hatékonyságát számos tudományos vizsgálat tanulmányozta, többek között az izomerő és az izomtömeg fejlesztésével kapcsolatban.
Ideális választás, ha szeretnél erősödni és izmot építeni, miközben fontos számodra az ízületek kímélése. Rehabilitáció során, sportolás mellett, illetve az életkorral járó izom- és erővesztés mérséklésének támogatására is jól alkalmazható.
Mit adhat neked a KAATSU?
- hatékony izomerősítés kisebb terheléssel
- az izomtömeg növelésének és megtartásának támogatása
- kisebb terhelés az ízületeken
- intenzív izommunka nagy súlyok nélkül
- rehabilitáció és a mozgáshoz való visszatérés támogatása
- az erő és a fizikai teljesítőképesség fejlesztése
- az izomerő hosszú távú megőrzésének támogatása
- kutatásokkal alátámasztott, szakember által kontrollált módszer
Nem az számít, mekkora súlyt emelsz. Hanem az, milyen ingert kap az izom.
A Sky Move-ban a KAATSU-t is a tested aktuális állapotából kiindulva, a céljaidhoz és terhelhetőségedhez igazítjuk.
08
Technogym Checkup
Tényeken alapuló fittségi felmérés
A Technogym CheckUp egy innovatív állapotfelmérő rendszer, amely pontos és objektív képet ad tested jelenlegi egészségi állapotáról, és a fizikai teljesítményedről.
A rendszer integrálja a legmodernebb szenzoros és biomechanikai technológiákat, hogy pontos adatokat adjon a fittségedről, valamint segít abban, hogy személyre szabottan fejlődhess.
A CheckUp 6 paramétert mér
- testösszetétel (testtömeg, testzsír-arány, izomtömeg, testvíz-százalék és BMI)
- ízületek mobilitása
- egyensúly
- kognitív és memória tesztek
- erő / izomerő
- állóképességi mutató
A felmérés során nem csupán a számok a fontosak
A Technogym rendszer kiszámítja a Wellness Age-et, vagyis a biológiai életkort is, amely megmutatja, hogy tested valójában hány évesnek „érzi magát”. Ez az érték segít megérteni, milyen hatással van életmódod és edzési szokásaid az általános fittségedre. Ha a wellness korod fiatalabb a valós életkorodnál, az jó fizikai állapotot jelez; ha idősebb, az arra ösztönöz, hogy tudatosabban figyelj tested igényeire.
A Technogym CheckUp nemcsak mér, hanem útmutatást is ad
Az eredmények alapján személyre szabott mozgás- és életmódjavaslatokat kínál, melyeket figyelembe veszünk mozgásprogramjaink során, valamint kiegészítjük saját javaslatainkkal. Az adatok automatikusan szinkronizálhatók a MyWellness applikációval, így fejlődésed folyamatosan nyomon követhető.
A mérés és elemzés hossza kb. 55-60 perc.
Stúdiónkban van arra lehetőség, hogy az állapotfelmérés után egyből részt vehess egy, a mérésed eredményeire épülő, személyre szabott reformer pilates órán vagy gyógytornán.
Privát edzések is elérhetők.
Személyre szabott edzésért vedd fel közvetlenül a kapcsolatot edzőinkkel. Ha pedig még nem tudod, hogyan indulj el, foglalj időpontot ingyenes konzultációnkra.